jak ulozyc sobie diete i trening

odwiedź dział "odżywianie", gdzie (zarówno jak i tu) poczytaj artykuły podwieszone - jest to skarbnica wiedzy, po dokładnej lekturze sam będziesz w stanie ułożyć sobie w miarę sensowny trening jak i diete - wtedy wrzucasz do sprawdzenia p.s. animal pak to witaminy i minerały - i to w cenie la coste - są lepsze suplementy i to kilkukrotnie tańsze [...]

[...] siłka, poza tym to trening a co z dietą, stażem? jesli masz dobrą dietę to na razie nie potrzebujesz kreatyny, a jesli nie masz to musisz sobie ułożyc (dział odżywianie) i jak bedziesz ja trzymal przez pare miechow i cwiczyl na silowni to mozesz sie zastanawiac nad suplami. Niestety sporty wymagajace wysilku aerobowego (jak np. karate) nie [...]

[...] poradził tak : Trening 3 razy w tygodniu np. poniedziałek,środa,piątek Poniedziałek(klata,biceps) środa(plecy,barki) piątek(Nogi,Triceps) Ćwiczenia sam sobie poszukaj ... jak chcesz na siłe i mase to cwicz progresem czyli np wyciskanie sztangi płasko 4serie 12-10-8-6(powt) za każdym razem gdy zmniejszasz liczbę powtórzeń dodajesz obciążenia [...]

Repo17 od gainera jakim jest wymieniony przez ciebie gainbolic nie nabierasz wody, przytyles szybko ale pewnie cie zalalo, przyszlo troche fatu, bo jak sam stwierdziles nie miales diety, jak zalezy komus na tluszczy tu niech sobie robi tak jak napisales. IMO od samego gainera sie nie grubnie. Zdr. qetuoadgjl ja Ci radze ulozyc diete, dobry trening [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] i inne pochodne, wygląda beznadziejnie, no i trzeci, który zanim za cokolwiek się wziął to ułożył sobie ogarniętą dietkę, zupełnie inaczej się prezentuje. dieta to podstawa, na forum masz MULTUM tematów o tym jak ułożyć diete, masz też sporo przykładowych diet, pamietaj, jestes tym czym jesz Zmieniony przez - p00kz w dniu 2010-08-22 14:28:30

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Hej nie da się spalić tylko na brzuchu, jak zaczynasz się odchudzać to schodzi bardziej lub mniej równomiernie z całego ciała. Przeczytaj to: ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 Przykazań Żywieniowych ] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych ] - DIETA - Zrób To Sam(a) Na tej podstawie ułóż sobie dietę [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] byc na CKD, aby zgubic fat. CKD jest dosc wymagajaca dieta, musisz dobrze ulozyc sobie posilki z uwzglednieniem ilosci w/b/t i trzymac sie tego w 100%. Wegli nalezy unikac w jak ognia (oprucz dni ladowan). Dodatkowo CKD to takze specyficzny trening. Jezeli nigdy nie bawiles sie w diety redukcjine itd to ja polecam zwyklad zbilansowana diete. Od [...]

wiec tak, napisze ci w trzech krokach jak wyrobic sobie brzuch:-) 1. ulozyc zbilansowana diete redukcyjna, ktora pomoze ci zachowac mase miesniowa a bedzie pomagala palic fat 2. trening silowy, miesnie brzucha sa stabilizatorem, pomagaja w roznych cwiczeniach zlozonych jak martwy ciag i przysiady ze sztanga, dzieki czemu dostaja bodziec do [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] , piątek -barki , biceps , sobota- uda , łydki , mniej wiecej chyba to moze tak wyglądac ale sam też pewnie dasz rady ułożyc sobie trening , jeśli chodzi o cwiczenia jakie powinienies wykonywac na dana grupę mięśniową to wszystkie cwiczenia na poszczeólne strony masz tuataj w tym linku (atlas), http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Tutaj [...]

hej dzieki za rade;)co do diety to rzeczywiscie jakas wprowadze,poniewaz dotychczas bylo jej brak.a co do treningu: rano 06 praca,az do 15:30 -pracuje na produkcji w hartowni co oznacza duze ilosci w krotkim czasie,jestem tam odpowiedzialny za przemieszczenie pojemnikow z srobami,nakretkami itd.. z punktu a do punktu b odleglosc 30 metrow ciezar [...]

Słuchaj, gwaratuje że nikt ci nie ułoży planu co najwyżej go poprawi a jak mamy ci pomagać skoro ćwiczysz w domu i nie wiemy jaki masz sprzet. Napisałem ci adres z ćwiczeniami na plecy i barki - tam masz wszystko napisane - skąd my mamy wiedzieć czym (sztanga, sztangielki itp.) możesz czwiczyć!?! Poczytaj więcej postów podwieszonych w dziale [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

ULOZ SOBIE EXTRA DIETE NA MSE - bez niejs nawet nie mysl o zdobywqaniu masy Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

No to co mam jeść? Jak mam sobie ułożyc trening i diete?

[...] i to duuuuzo:) Wybrac sobie koks ale nie zapominajac o tym zeby miec kase na diete i odzywki:) Ulozyc odpowiedni trening itd:) Troszke tego jest...wogole to nie napisales jaki cykl i jakie chcialbys efekty itd:)chcec a ...to jest roznica wsumie ale zawsze trzeba wyjsc z zalozenia co sie chce osiagnac:) Tak jak napisalem:)^^^ do tego musisz byc [...]